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白芸豆提取物科普

白芸豆提取物研发文献

哪些食物属于低GI，哪些食物属于高GI？

哪些食物属于低GI，哪些食物属于高GI？
哪些食物属于低GI，哪些食物属于高GI？

　　低GI食物是指消化吸收速度较慢，血糖上升速度较慢的食物，如：

　　● 蔬菜类：绿叶蔬菜、豆类、胡萝卜等。

　　● 水果类：苹果、梨、柑橘等。

　　● 全谷类：全麦面包、燕麦、糙米等。

　　● 蛋白质类：鱼虾类、瘦肉、鸡蛋等。

　　高GI食物则是指消化吸收速度较快，血糖上升速度较快的食物，如：

　　● 糖果类：巧克力、硬糖、软糖等。

　　● 谷物类：白面包、白米饭、面条等精制谷物。

　　● 淀粉制品：土豆泥、煎炸薯条、藕粉等。

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淀粉食物

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白芸豆提取物功效

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